Ngemil adalah cara untuk menjaga nafsu makan Anda untuk
mengendalikan pola makan. Ketika Anda pergi tanpa makanan untuk jangka waktu
yang lama, metabolisme Anda melambat, tubuh anda sangat membutuhkan karbohidrat
untuk digunakan untuk meningkatkan energi yang sangat dibutuhkan.
Memilih makanan yang tepat bisa menjadi sulit, terutama
ketika datang untuk menurunkan berat badan. Ingin makan sesuatu untuk memenuhi
keinginan Anda untuk yang rendah kalori dan sehat. Makan tidak harus rendah
lemak, selama Anda menjaga porsi ukuran dan pilihan makanan di cek. Untuk
pasangan dari dua jenis makanan yang bersama-sama akan merasa kenyang lebih
lama, ingatlah untuk mengurangi jumlah setiap makanan yang Anda konsumsi. Jadi
lain kali Anda merasa lapar atau waktu untuk sebuah pilihan makanan ringan
dalam daftar ini untuk membuat Anda kenyang dan puas.
1. Buah, buah sangat baik untuk camilan. Jika Anda makan
masing-masing dengan sendirinya atau pasangan dengan keju, yogurt atau salsa,
yang memiliki nilai gizi yang luar biasa dan rendah kalori. Kebanyakan
buah-buahan alami manis. buah-buahan juga merupakan sumber serat, tinggi dkadar
air dan mengandung antioksidan, antikanker, dan berfungsi melawan penyakit
jantung.
2. Sayuran, sayuran adalah sumber besar nutrisi, yang
membuat mereka makanan ringan yang sempurna. Sayuran yang dikemas dengan
vitamin, mineral dan serat dan rendah kalori.
3. Kacang-kacangan, buah kering merupakan makanan camilan
besar Anda bisa makan di jalan dan mudah disimpan. Kacang-kacangan merupakan
sumber yang kaya serat, antioksidan, protein, vitamin dan lemak tak jenuh. .
4.polong-polongan, (aneh ya, ini kan kacang juga). adalah
"makanan yang lengkap", yang menyediakan tubuh dengan nutrisi penting
seperti serat, protein, mineral, asam amino, asam lemak omega 3 dan antioksidan.
Legum adalah karbohidrat kompleks yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Susu merupakan sumber kalsium, yang memperkuat tulang,
protein dan vitamin. Yang terbaik adalah menggunakan susu rendah lemak atau
tanpa lemak untuk camilan untuk menghindari jumlah tinggi mengkonsumsi lemak
jenuh.
6. Biji-bijian dari biji-bijian olahan terdiri dari makanan
ringan seperti kerupuk, biskuit dan kue. Biji-bijian olahan tinggi gula dan
lemak tanpa manfaat kesehatan. Gandum murni memiliki serat di sisi lain, vitamin
dan mineral yang menyediakan tubuh dengan nutrisi dan energi.
7. Nutrisi bar adalah camilan besar untuk di perjalanan.
makanan instant ini tahan lama, gratis dan portabel dan sering mengandung
sejumlah protein yang baik, vitamin, mineral dan serat . Serat dan protein akan
membuat Anda kenyang dan memuaskan selera Anda sampai makan berikutnya. Selalu
memeriksa daftar bahan-bahan untuk sejumlah besar kalori, gula, lemak dan bahan
kimia ditambahkan.
Labels:
kesehatan
Thanks for reading Cemilan Sehat untuk Diet. Please share...!
0 Komentar untuk "Cemilan Sehat untuk Diet"